admin

به علاوه، این کار می‌تواند کمک کند پوستمان جوان‌تر به نظر برسد.

ترک سیگار برای اکثر افراد آسان نیست و برای ترک کامل آن ممکن است لازم باشد چندین بار تلاش کنیم. اما کمک و پشتیبانی در این زمینه در دسترس است. ترک سیگار بدون توجه به سن، حتی اگر برای مدت طولانی سیگار کشیده باشیم، سلامت ما را بهبود می‌بخشد.

برای ترک سیگار چه باید بکنیم؟
مشورت با پزشک می‌تواند در این زمینه بسیار کمک‌کننده باشد. ترک سیگار به تنهایی و بدون کمک گرفتن امکان‌پذیر است، اما کمک گرفتن شانس ما را برای ترک موفق افزایش می‌دهد.

هنگامی که آماده ترک سیگار شدیم، باید برنامه‌ای برای موارد زیر داشته باشیم:

تاریخ ترک را تعیین کنیم
به خانواده و دوستان خود بگوییم که قصد ترک سیگار را داریم
برای چالش‌هایی که با آن روبرو خواهیم شد، مانند تمایل به سیگار کشیدن، از قبل برنامه‌ریزی کنیم
در خانه، ماشین و محل کار خود سیگار نداشته باشیم

چگونه پزشک می‌تواند برای ترک سیگار به ما کمک کند؟
پزشک می‌تواند در مورد بهترین راه برای ترک سیگار توصیه‌های لازم را در اختیار ما قرار دهد. ممکن است پزشک برای کمک به ما داروهایی تجویز نماید، این داروها باعث می‌شوند که:

تمایل ما به سیگار کشیدن کاهش یابد
علائم ترک کاهش یابد (منظور از علائم ترک، علائمی است که با ترک سیگار بروز می‌یابند)
پزشک می‌تواند ما را به یک مشاور متخصص در این زمینه ارجاع دهد. برای اکثر افرادی که سعی در ترک سیگار دارند، بهترین کار این است که هم از داروی مناسب و هم از مشاوره استفاده کنند.

علائم ترک سیگار چیست؟
هنگامی که سیگار را ترک می کنیم، ممکن است علائمی داشته باشیم، از جمله:

اختلال در خواب
تحریک‌پذیری، اضطراب یا بی‌قراری
احساس ناامیدی یا عصبانیت
اختلال در داشتن تفکر واضح
مقابله با این علائم ممکن است سخت باشد، به همین دلیل است که ترک سیگار بسیار دشوار است. اما داروها می‌توانند در زمینه کنترل این علائم به ما کمک کنند.

برخی از افرادی که سیگار را ترک می‌کنند به طور موقت دچار افسردگی می‌شوند. ممکن است برخی از این افراد برای افسردگی نیاز به درمان داشته باشند. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است:

دیگر از انجام کارهایی که قبلاً دوست داشتند، لذت نبرند یا به آن‌ها اهمیتی ندهند
تقریباً هر روز و در بیشتر طول روز احساس غم، ناراحتی، ناامیدی، عصبانیت یا بدخلقی کنند
دچار کاهش یا افزایش وزن شوند
کمتر یا بیشتر از حد بخوابند
احساس خستگی یا بی‌انرژی بودن، داشته باشند
احساس گناه یا بی‌ارزشی بکنند
دچار فراموشی یا احساس سردرگمی شوند
حرکت و صحبت آهسته‌تر از حد معمول داشته باشند
احساس بی قراری داشته باشند
به مرگ یا خودکشی فکر کنند
اگر فکر می‌کنیم که ممکن است افسرده باشیم، باید فورا به پزشک خود اطلاع دهیم. پزشک می‌تواند در مورد علائم با ما صحبت کند و در صورت نیاز درمان لازم را برای ما در نظر بگیرد.
منبع : https://abidipharma.com/